Yoga online - os benefícios de praticar como, quando e de onde quiser
“Yoga não é um mito esquecido no passado, mas a mais valiosa herança que temos no presente. É uma necessidade essencial para os dias de hoje e para a construção do amanhã.” — SATYANANDA
Diante de tantas mudanças causadas pela pandemia, sustentar um estado de completo bem-estar físico, emocional, mental, energético e espiritual não é uma tarefa simples, mas é possível SIM!
Todos nós estamos nos acomodando a novas rotinas, onde os ambientes do trabalho e da casa se confundem e convivemos com muitas limitações, principalmente as sociais. Para alguns, está mais fácil cultivar hábitos saudáveis, para outros, mais difícil. Muitos de nós estamos nos perguntando: POR ONDE EU COMEÇO?
Existem diversos caminhos, e o YOGA é um deles.
No Brasil e no mundo, a busca na internet por práticas de Yoga e Meditação aumentou exponencialmente desde o início da pandemia. Muitas pessoas têm procurado a prática como auxílio no gerenciamento da ansiedade e do estresse causados pelo isolamento social e pelas recentes mudanças no estilo de vida.
Embora o Yoga não seja a solução para todos os nossos problemas ou a cura para as doenças do mundo, como uma filosofia prática que promove a saúde integral, seus benefícios não se limitam apenas ao corpo físico.
A prática regular de Yoga, através dos ásanas (posturas), exercícios de respiração, relaxamento, visualização e meditação, tem efeitos sobre o humor e ajuda na liberação de hormônios da felicidade. O yoga também reduz o nível de estresse e ansiedade, promovendo melhora na qualidade do sono, aumentando o bem-estar e a qualidade de vida de uma forma geral.
Cada postura do yoga, também tem um propósito na prática, um significado e elementos os quais o praticante trabalha. Por exemplo, o Tāḍāsana, postura da montanha, cultiva a estabilidade. Já o Adho Mukha Śvānāsana, o cachorro olhando para baixo, trabalha a integração corpo-mente-espírito. A prancha, chamada de Chaturaṅga Daṇḍāsana, ajuda a cultivar a equanimidade frente aos desafios. É por isso que preparo minhas aulas com muito cuidado, visando uma prática fluida e criativa, que proporcione ao praticante um estado de flow e um espaço de escuta interior, com efeitos profundos no seu dia-a-dia, dentro e fora do tapetinho.
Desde o início da pandemia, eu passei a dar aulas exclusivamente online, e confesso que gostei muito da mudança. Muitos alunos achavam que não iriam se adaptar a praticar diante de uma tela, mas aos poucos se acostumaram, criaram um espaço de prática em casa, e passaram a preferir a conveniência desse tipo de prática.
Claro que nada substitui o contato pessoal dos estúdios, mas existem muitas vantagens da prática online, uma delas é a economia do tempo de deslocamento. Outra, é que em casa, não precisamos usar a máscara durante a prática, além de podermos praticar de onde quisermos, só precisamos de uma boa conexão de internet.
Se você acredita que o Yoga pode te ajudar nesse momento, vem praticar comigo!
Namastē
Vanessa Screpani & Equipe Spanda & Flow